今日秋分！養生4大攻略送給您“暑退秋澄轉爽涼，日光夜色兩均長。”9月23日15時50分迎來秋分節氣，意味正式“入秋”。 隨著秋分節氣到來，冷空氣開始日漸活躍，氣溫降低的速度明顯加快，對心臟、血壓和各種慢性病是最大的考驗。為了適應秋季氣候變化，防治疾病傷身，老人應加強秋季養生保健。 秋分后做好這幾件事，才能身體健康不生病！ 秋分養生4大攻略： 1. 加外套，應對10℃溫差 很多人都有這樣的感覺，早晨和黃昏很早就涼了起來，常有被低氣溫打個措手不及之感。的確，這幾天晝夜溫差都超過了10℃，是非常容易讓人感冒的天氣，加之換季的時候人體抵抗力本身就會減弱，所以此時預防感冒等疾病尤為重要。如何有效防病？重在恰當保溫。這話說起來有些老生常談，但實際上對于秋季抵御疾病非常管用。秋分前后最好的“裝備”是上衣兩件套，里面穿件薄的或者短袖衣服，外面配件薄外套或者小開衫，中午秋陽烈烈時脫掉外衣，早晚一冷再及時穿上，方便又實用。特別要注意讓腳保暖，別讓腳部仍處于夏天中——光腳穿涼鞋，這樣很容易著涼，引起腸胃不適，甚至由此招來感冒。除了白天讓腳暖和外，晚上回來用熱水泡一會兒腳也很不錯。 2. 多補水，趕走秋季干燥 秋分對于中醫養生來說，是個非常重要的節氣，這一天夏季的暑濕徹底遠離，秋老虎也很難再發威，北方真正進入秋季。秋分作為晝夜時間相等的節氣，在養生中也本著陰陽平衡的規律，關鍵在于一個“平”字。要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪，人的津液容易損傷，所以秋分時節最重要的當數充足補水。這個補水應該是全方位的，既有正常的喝水，也有皮膚的保濕，總之從頭到腳，盡量讓身體感覺潤澤舒服。 3. 吃蔬果，幫助滋陰潤肺 需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養佐餐的圣品。在秋分時節，可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽，以免造成腸胃積滯。需要注意的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發或加重病情。 秋分常吃的傳統食物 1桂花糕、桂花酒 “八月桂花香”，秋分時節正是桂花飄香的時候。許多人家都會用桂花做桂花糕或者浸桂花酒。無論是桂花糕還是桂花酒，都無一例外地散發出桂花特有的香味。 2 鴨肉 俗語說“秋高鴨肥”，貼秋膘最好的選擇就是吃鴨子了。“京師美饌，莫妙于鴨”，當年的新鴨，走過了春夏，到秋季，肉質更加壯嫩肥美，營養頗為豐富。 鴨肉最大的特點就是不溫不熱，清熱去火，而秋季是容易上火的季節，吃鴨可以除秋燥，在全國多地，秋天吃鴨已經成為了一種飲食傳統。 3 大閘蟹 秋分時節正是蟹膏肥、稻花香的季節。一輪滿月，一壺清酒，幾個老友，一盤大閘蟹，個中滋味讓神往的。 4 雪梨 雪梨是寒性水果，有潤燥降火之功效。秋燥之時，吃梨是上佳之選。梨素有“百果之宗”的美譽。秋季氣候干燥，人們常感口鼻干燥、皮膚瘙癢，容易產生干咳少痰等不適，此時每天吃一兩個梨則可以有效緩解秋燥，有益身體健康。 秋分要注意的飲食禁忌 1、忌食辛熱香燥的食物 蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調品，多食助燥傷陰，還會加重內熱，使燥邪侵犯人體。 炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物，秋季食用后難以消化，容易積于腸胃之內。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱，不利于人體適應秋季干燥的特性。 3、忌生吃水生植物 秋季是大部分水生植物收獲的季節，也是囊蚴最多的季節。如荸薺、茭筍、菱角等，它們大都質白鮮脆、清涼爽口，吃起來味道鮮美，并有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫用功效。但是，秋分之后，生吃這類水生植物，極容易導致姜片蟲的感染，使腸黏膜發炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有腹瀉、食欲不振。因此，秋季忌生吃水生植物。 4、忌吃肥甘食品 中醫認為，秋季主肺氣，肺主辛味。如果肺氣太過，往往會導致肝氣抑郁。秋燥易傷津液。因此，在飲食方面，以防燥護陰、滋陰潤肺為主，忌吃肥甘食品。 |
