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貼秋膘是立秋的傳統(tǒng)習(xí)俗之一，經(jīng)過炎夏之后，在夏季食欲較差的人，立秋后食欲逐漸好轉(zhuǎn)，但是從中醫(yī)角度來看，立秋開始貼秋膘為時(shí)過早。此時(shí)天氣還熱，人體胃腸功能尚未完全恢復(fù)，如果吃太多高蛋白食品，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)、影響胃腸功能。

宜酸不宜辛：要少吃蔥、姜、辣椒等辛味之品，多食酸味蔬果、但酸不宜太過，否則損傷脾胃
宜潤不宜燥：可適當(dāng)食用柔潤食物生津潤燥，芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，銀耳、百合、梨等都適合

早睡早起，睡覺別開空調(diào)：立秋是下一年人體陰陽平衡的開端，在起居上應(yīng)做到“早臥早起，與雞俱興”，千萬不要再熬夜了，以晚9-10點(diǎn)入睡，早晨5-6點(diǎn)起床為宜。立秋后盡量不要在晚上睡覺時(shí)使用空調(diào)，因?yàn)榱⑶锖箅m然暑熱未盡，但晝夜溫差逐漸加大，往往是白天酷熱、夜間涼爽，如在晚上睡覺時(shí)使用空調(diào)，易出現(xiàn)身熱頭痛、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥狀，另外睡覺時(shí)也不宜對(duì)著門窗，避免受到冷風(fēng)侵襲而致病。